Stretching czyli rozciąganie
Stretching to bardzo popularny rodzaj ćwiczeń, który z języka angielskiego oznacza po prostu „rozciąganie”. Wiele osób uważa, iż jest on jedynie rozgrzewką przed każdym wykonywanym treningiem jednak łączy on w sobie ćwiczenia rozciągające, rozluźniające, z zakresu pilatesu, a także niektórych popularnych pozycji jogi. Regularnie wykonywane ćwiczenia stretchingowe pomagają np. uporać się z problemem zdrętwiałych mięśni. Aby jednak zobaczyć jakieś efekty, wystarczy każdego dnia poświęcić kilkanaście minut na odpowiednie ćwiczenia. Należy jednak pamiętać o tym, iż przed stretchingiem należy wykonać krótką rozgrzewkę, która pomoże uchronić się przed kontuzją, która niestety zawsze może się pojawić i to w najmniej oczekiwanym momencie. Jakie jednak ćwiczenia należy wykonać przed takim treningiem? Oczywiście nic skomplikowanego, ponieważ wystarczy kilka przysiadów czy też podskoków. Regularne wykonywanie takiego treningu pomaga poprawić krążenie, zwiększa elastyczność mięśni oraz pomaga ujędrnić sylwetkę.
